5 conseils pour bien préparer son corps à l'accouchement

Date de publication : 21/02/2016 à 8:00

La grossesse, c’est du sport. Maman vous donne ses conseils pour un accouchement en toute sérénité.

5-conseils-pour-bien-preparer-son-corps-a-laccouchement

La grossesse, c’est du sport. Et comme toute bonne sportive, vous allez devoir vous préparer aussi bien physiquement que mentalement. Maman vous donne ses conseils pour un accouchement en toute sérénité.

 

1. Préparez votre souffle

Faites du sport. Mais pas n’importe lequel.

  • Optez pour la natation ou l’aquagym.
  • Evitez d’escalader l’Everest car vos besoins en oxygène, avec bébé, sont plus importants.
  • Apprenez à bien respirer en vue du jour J. Ne faites pas l’impasse sur la préparation à la naissance. Le chant prénatal est excellent pour développer les poumons d’une diva avant l’accouchement.
  • Faites des exercices de respiration quotidiens à la maison.

 

2. Renforcez votre périnée

Ce plancher musculaire soutient tous vos organes féminins. Il n’est pas question de le négliger !

  • Choisissez le yoga prénatal, pour tonifier votre périnée tout en vous relaxant.
  • Massez votre périnée avec une huile assouplissante pour éviter l’épisiotomie.

 

3. Surveillez votre alimentation

Votre bébé vous demande de l’énergie mais il est hors de question de manger pour 2 si vous voulez être en forme pour le jour J mais aussi après l’accouchement.

  • Faites la part belle aux fruits et légumes.
  • Privilégiez les céréales complètes et les protéines végétales.
  • Limitez votre consommation de sucre et de sel.
  • Buvez au moins 1.5l d’eau par jour.

 

4. Chouchoutez votre peau

Votre peau va être mise à rude épreuve les 9 prochains mois. Pour éviter qu’elle ne tiraille et se craquelle, pensez à :

  • La masser de l’huile d’amande douce ou du beurre de Tamanu.
  • Ne pas prendre trop de poids.
  • Fuir le soleil (pour éviter le fameux masque de grossesse).

 

5. Soyez sereine

Ne laissez pas l’angoisse de l’accouchement vous envahir.

  • Pour regagner confiance en vous et gérer au mieux votre anxiété à l’approche du jour J, essayez la sophrologie et/ou la méthode Bonapace avec votre Jules.
  • Comme votre bébé est aussi votre partenaire durant cette aventure, apprenez l’haptonomie pour devenir plus complice avec lui.

 

Accoucher sans stress avec la méthode Bonapace

Des techniques d'accouchement faciles à réaliser avec le futur papa. Pour un accouchement harmonieux !
19,50€
ACHETER

 

Publier un commentaire

Haut de page