Comment retrouver un ventre plat après la grossesse ?

Date de publication : 22/12/2015 à 16:06

Bébé est né et vous avez presque retrouvé votre poids de forme (veinarde !). Seulement, voilà : vous avez toujours le ventre...

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Bébé est né et vous avez presque retrouvé votre poids de forme (veinarde !). Seulement, voilà : vous avez toujours le ventre un peu rond et vous espérez que votre peau se retende plus vite que son ombre. Mais… Comment faire ?

 

Je patiente 

D’abord, on se détend. Votre corps vient de vivre une grande aventure durant neuf mois. Il va falloir attendre que vos hormones se remettent en place pour vous permettre de vous retrouver en « terre connue » dans ce corps qui est le vôtre et que vous avez prêté à votre bout de chou.
Comptez environ 6 mois avant de faire un premier état des lieux. (Ce qui ne vous empêche pas de vous préparer en attendant la reprise du sport.)

 

Je prends les choses en main 

Quand on dit « les choses », on pense plutôt à votre jolie peau qui a besoin de se retendre.

  • Il faut le masser et le pétrir, ce bidon. Par des techniques de « palper rouler », par exemple.
  • N’hésitez pas à vous tartiner d’huiles nourrissantes et naturelles (ne vous jetez pas forcément sur les crèmes amincissantes dont les effets sont discutables).
  • Vous hydrater permettra à la peau de garder sa tonicité le plus longtemps possible.
  • Effectuez des petits massages circulaires par la même occasion pour stimuler la circulation.

 

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Je me tiens droite 

Même s’il n’est pas du tout recommandé de reprendre le sport avant votre retour de couche et votre rééducation périnéale et abdominale, vous pouvez gentiment travailler vos abdos en faisant du yoga ou des exercices de danse classique très doux. Plutôt que de faire travailler vos muscles abdominaux en puissance, ils vont vous aider à repenser votre posture (et une bonne posture aide à lutter contre le relâchement abdominal).

 

Je repense mon assiette 

Cindy Crawford le dit. Le sport est important pour être en forme et modeler son corps mais les changements se font surtout principalement par le biais de l’alimentation : 

  • Adoptez une alimentation saine et variée faisant la part belle aux fruits et aux légumes frais.
  • Bannissez les produits industriels et les mauvais sucres au maximum.
  • Evitez les aliments fermentés qui risquent de vous ballonner (et incommoder bébé si jamais vous avez décidé d’allaiter).

 

Et puis, s’il faut attendre un peu après une aventure pareille, on ne va pas en faire tout un plat. Si ?

 

 

 

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